Le vapiez-vous ? - Pourquoi vous toussez quand vous vapez et comment l'arrêter ?

Si vous débutez dans le vapotage, vous constaterez peut-être que vous commencez à tousser, mais tout le monde ne ressent pas ces symptômes.

Dans cet article, nous examinons et expliquons toutes les questions sans réponse que vous pourriez vous poser concernant la toux lorsque vous vapotez.

La technique de vapotage est généralement la première cause de toux.

Un fumeur de cigarettes inhale différemment, vous devrez donc peut-être vous habituer à un nouveau style d'inhalation lorsque vous utilisez une cigarette électronique ou divers produits de vape.

Pourquoi toussez-vous quand vous vapez ?

La toux est un effet secondaire courant du vapotage qui peut vous faire reculer, gâcher complètement l'expérience et vous faire arrêter de vapoter.

Si chaque fois que vous inspirez, vous avez l'impression que le fond de votre gorge s'irrite et vous chatouille, vous pouvez essayer certaines choses.

Il peut y avoir une très faible chance que l'utilisation d'une e-cigarette (de quelque sorte que ce soit) ne fonctionne tout simplement pas pour vous, mais ce n'est généralement pas le cas.

Nous vous conseillons d'essayer les idées ci-dessous car elles ont un taux de réussite très élevé.

Que se passe-t-il quand vous vapez ?

Une e-cigarette est un appareil qui vous permet d'inhaler de la nicotine sous forme vaporisée plutôt que de fumer une cigarette qui contient plus de 4000 produits chimiques et 50 agents cancérigènes.

Contrairement aux cigarettes, les cigarettes électroniques et les vape pens ne brûlent pas de tabac et ne produisent pas de goudron ou de monoxyde de carbone - deux des éléments les plus nocifs de la fumée de tabac.

Les e-cigarettes fonctionnent en chauffant un e-liquide qui contient différentes quantités de nicotine, de glycérine végétale (VG), de propylène glycol (PG) et d'arômes.

Une fois que cet e-liquide est vaporisé par l'élément chauffant appelé résistance, une vapeur semblable à de la fumée est produite que vous inhalez de la même manière que vous fumeriez une cigarette.

La grande différence avec le vapotage d'une cigarette électronique est que vous n'aurez pas le goudron, le monoxyde de carbone, les 4 000 autres produits chimiques ou toxines que vous obtiendrez normalement lorsque vous fumez des cigarettes.

Les produits chimiques que vous inhalez en fumant

Les produits chimiques que vous inhalez lorsque vous fumez ou que vous vapotez sont la principale différence que les gens choisissent pour commencer à vapoter.

Lorsque vous fumez une cigarette traditionnelle, vous absorbez plus de 4000 produits chimiques différents et 50 agents cancérigènes.

Le tabagisme a été attribué à divers problèmes de santé comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies pulmonaires et les cancers.

Voici quelques-uns des produits chimiques que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles et la fumée de tabac :

- Acétone : Ce produit chimique se trouve également dans le dissolvant pour vernis à ongles.
- Acide acétique : Dans les teintures capillaires.
- L'ammoniac : Un nettoyant ménager courant.
- Arsenic : Dans la mort-aux-rats.
- Benzène : Trouvé dans le ciment de caoutchouc et l'essence.
- Butane : Utilisé dans l'essence à briquet.
- Cadmium : Composant actif dans l'acide de batterie.
- Monoxyde de carbone : Libéré dans les gaz d'échappement des voitures.
- Formaldéhyde : Fluide d'embaumement.
- Heexamine : Trouvé dans l’essence à briquet pour barbecue.
- Plomb : Utilisé dans les batteries.
- Naphtalène : Un ingrédient dans les boules à mites.
- Méthanol : Un composant principal du carburant de fusée.
- Goudron : Matériau utilisé pour le pavage des routes.
- Toluène : Utilisé pour fabriquer de la peinture.

En revanche, lorsque vous vapotez, vous inhalez que du propylène glycol, de la glycérine végétale, de la nicotine et des arômes alimentaires. C'est donc 99,9% de moins d'ingrédients, de toxines et de produits chimiques par rapport aux cigarettes.

Il n'est donc pas étonnant que les principaux groupes médicaux comme Public Health England déclarent que « les cigarettes électroniques sont au moins 95 % moins nocives que les cigarettes traditionnelles ».

Qu'est-ce qui peut provoquer la toux aux débuts du vapotage ?

Si vous êtes un fumeur expérimenté et que vous venez de vous tourner vers le vapotage, l'un des effets secondaires que vous puissiez ressentir est une toux irritante et piquante après une inhalation. Vous pouvez également ressentir un mal de gorge ou des voies respiratoires irritées.

Ce n'est qu'un problème temporaire (dans la plupart des cas) et c'est très courant chez les nouveaux vapoteurs.

Parfois, il faut un peu de temps pour s'y habituer.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous souffrez peut-être.

Cil cellulaire endommagé

L'un des effets secondaires connus de la consommation de cigarettes est les dommages causés par l'inhalation aux cils.

Les cils sont de minuscules poils qui se trouvent à l'arrière de votre gorge et ils éliminent la saleté, le mucus de vos voies respiratoires et vous permettent de respirer librement.

La fumée de tabac endommage ces poils et lorsque vous arrêtez de fumer, ceux-ci commencent à repousser, ce qui fait que de nombreux nouveaux vapoteurs ressentent un peu d'irritation qui pourrait vous faire tousser.

Mauvais matériel

Une autre raison des épisodes de toux peut être due à un materiel endommagé, défectueux ou mal configuré.

Si votre cigarette électronique ne semble pas fonctionner correctement, vous devez en parler à la boutique de vape où vous l’avez acheté et vous assurer que vous avez correctement configuré celle-ci.

Si votre appareil de vape est endommagé ou n'est pas correctement configuré, cela peut entraîner de courtes quintes de toux lorsque vous vapotez.

Mauvaise qualité des e-liquides

Un e-liquide de mauvaise qualité peut également vous faire tousser.

C'est plus que probable, parce que la plupart des marques de cigarettes électroniques ont leurs e-liquides fabriqués en Chine (réglementations différentes).

Ainsi, si vous avez acheté des e-liquides bon marché, il est important de vérifier où sont fabriqués les e-liquides.

S'ils ne le disent pas sur le devant de l'emballage, on peut supposer que les e-liquides ne sont pas fabriqués en France.

Propylène glycol et nicotine

Pour obtenir la sensation de fumer et le hit, le propylène glycol (PG) est ajouté à un e-liquide pour le rendre réaliste.

Si vous utilisez un appareil de vape plus gros ou un kit de vape sous-ohm, cela pourrait être une raison pour laquelle vous pourriez tousser.

Le PG est l'un des quatre ingrédients qui incluent les e-liquides, il est incolore, son goût est légèrement sucré et il est 100% sans danger pour la consommation humaine.

Le PG joue un rôle important dans la création d'une sensation de tabagisme réaliste lors de l'utilisation d'une e-cigarette.

C'est le rapport PG plus élevé qui crée un véritable hit d’où son usage à haute concentration sur un matériel MTL. Par conséquent, un taux de PG plus élevé donnera au fumeur une expérience de vapotage réaliste.

Si vous utilisez un appareil DL qui a une puissance plus élevée, l'utilisation d'un e-liquide avec un taux de PG élevé n'est pas idéal. Dans ce cas, il peut être intéressant d'essayer un e-liquide avec un ratio PG plus faible.

De même, si vous utilisez un e-liquide avec un taux de nicotine plus élevé dans un appareil DL, cela peut provoquer une légère irritation et vous faire tousser. Passer à une concentration de nicotine légèrement inférieure peut aider à soulager votre toux.

Inhalation directe (DL)

Si vous débutez dans le vapotage ou si vous souhaitez essayer une cigarette électronique pour vous aider à arrêter de fumer, pensez que que plus c'est gros et moins ça fonctionnera pour vous.

Le vapotage avec une inhalation directe (Direct To Lung (DTL)) fait référence à l'utilisation d'une cigarette électronique en sous-ohm (sub-ohm).

Ils « poussent » la vapeur profondément dans vos poumons. Ces cigarettes électroniques plus grosses produisent plus de puissance et créent plus de vapeur, ce qui peut être écrasant pour quelqu'un qui passe à la vape pour la première fois et cela risque de vous faire tousser.

L'autre style de vapotage est l'inhalation indirecte (Mouth to Lung (MTL)). C'est la même manière que vous fumez une cigarette traditionnelle.

En inhalant avec cette technique, vous aspirez la fumée de tabac dans votre bouche, puis dans vos poumons. C'est ainsi que vous devriez fumer une e-cigarette.

Donc, si vous toussez lorsque vous vapotez avec une inhalation directe, cela peut valoir la peine d'essayer une inhalation indirecte.

Ex-fumeur et goudron

Lorsque vous avez fumé des cigarettes pendant un certain temps, vous aurez une couche de goudron à l'intérieur de vos poumons.

Pendant la transition vers la vape, vos poumons élimineront une partie de ce goudron en toussant.

Ce n'est peut-être pas agréable, mais cracher ce goudron et ces mucosités est la façon dont votre corps se débarrasse de celui-ci et des toxines.

Cela peut-être la raison de votre toux.

Gorge sèche et déshydratation

Lorsque vous commencez à vapoter, votre gorge peut s'assècher voire rencontrer une légère déshydratation.

Cela pourrait être dû au propylène glycol et à la nicotine qui (si vous n'êtes pas habitué à l'utiliser) peuvent vous donner soif et assécher votre gorge.

Si vous ressentez que votre gorge est sèche ou une légère déshydratation et une toux lorsque vous commencez à vapoter, nous vous suggérons de boire beaucoup d'eau.

Manque d'anesthésie

Parmi les milliers de produits chimiques contenus dans les cigarettes, certains d'entre eux peuvent avoir un effet anesthésiant sur votre gorge et réduire votre envie de tousser.

Si vous avez arrêté de fumer pendant quelques jours, comme lorsque vous êtes malade, puis que vous vous rallumez une cigarette pour la première fois, vous allez probablement toussé !

C'est parce que les produits chimiques antitussifs contenus dans les cigarettes s'accumulent avec le temps, ce qui facilite le passage de la fumée. Truc sournois des grandes compagnies de tabac.

Comme il n'y a pas de produits chimiques dans les cigarettes électroniques, vous pouvez rencontrer une courte période pendant laquelle le vapotage vous fera tousser.

Nous vous recommandons de persister à essayer et de vous en tenir à une cigarette électronique plus petite, en pensant à boire beaucoup d'eau.

Taux de nicotine

Une autre raison pour laquelle vous pouvez tousser lorsque vous commencez à vapoter est la teneur en nicotine de votre eliquide.

Lorsque vous passez aux cigarettes électroniques pour la première fois, la grande majorité des ex-fumeurs réussiront mieux à arrêter de fumer en utilisant un haut taux de nicotine pour commencer.

Cela facilitera la transition du tabagisme au vapotage car il fournit un hit réaliste et une quantité satisfaisante de nicotine dont votre corps a besoin.

Si vous toussez avec une cigarette électronique qui contient un haut taux de nicotine, essayez simplement un niveau de nicotine inférieur.

Comment pouvez-vous prévenir une toux ?

Une gorge très sèche peut être la principale cause de toux.

Nous recommandons toujours de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.

Voici quelques autres bons conseils pour aider à prévenir une toux de vapotage.

Essayez différentes techniques d'inhalation

Comme expliqué dans cet article, si vous voulez arrêter de fumer et que vous souhaitez essayer le vapotage, vous aurez besoin d'un peu de persévérance et de volonté.

Malheureusement, certaines personnes qui toussent lorsqu'elles essaient pour la première fois la cigarette électronique peuvent s'arrêter et ne plus jamais réessayer voire retomber dans le tabagisme.

Vous devrez peut-être modifier votre façon de vapoter, car cela peut être légèrement différent de celui de fumer.

Si vous constatez que vous toussez lorsque vous tirez sur votre e-cigarette, essayez de prendre une inspiration plus lente et plus légère jusqu'à ce que vous vous habituiez à la vapeur qui est produite.

Une fois que vous vous y êtes habitué et que votre toux s'est arrêtée, vous pouvez commencer à prendre des tirages plus lents et plus longs jusqu'à ce que vous trouviez la bonne technique de vapotage.

Changer le ratio PG / VG

Si vous utilisez une grosse cigarette électronique ou un kit de vape sub-ohm, un taux de PG plus élevé dans votre e-liquide peut être la cause de l'irritation de la gorge et de la toux.

Passer à un taux de PG inférieur et un taux de VG supérieur peut être un peu plus doux pour votre gorge.

Sachez cependant que les eliquide aux taux de VG plus élevés ont tendance à avoir un niveau de nicotine plus bas, vous pouvez donc vous sentir insatisfait et avoir encore envie de cigarettes.

Trouvez donc le bon équilibre entre PG / VG et taux de nicotine pour répondre à vos besoins.

Les sels de nicotine

Vous voudrez peut-être essayer un e-liquide aux sels de nicotine (sels nic).

De nombreuses marques suggèrent que les sels de nicotine sont plus doux en hit.

Pour certaines personnes, essayer un eliquide aux sels de nicotine peut aider à réduire la quantité de toux.

Restez hydraté

Boire jusqu'à 8 verres d'eau par jour est un conseil médical assez standard.

Pour certains d'entre nous, fumeurs ou nouveaux vapoteurs, nous ne buvons peut-être pas assez d'eau.

Le propylène glycol peut provoquer une sécheresse de la bouche et provoquer une toux car il se lie à l'eau de votre salive.

Une solution très rapide serait de boire plus d'eau. Cela aidera toutes vos fonctions corporelles et pourrait éliminer votre toux.

Baisser la puissance

Si vous utilisez une cigarette électronique qui vous permet d'ajuster la puissance de sortie et que vous constaterez une grosse production de vapeur.

Cela pourrait certainement être un facteur majeur qui vous fait tousser.

Alors baissez la puissance au réglage le plus bas et réessayez. Vous constaterez peut-être qu'avec une puissance plus faible est suffisant pour réduire votre irritation de la gorge et arrêter la toux.

Resteindre l'airflow

Les clearomiseurs sub-ohm sont conçus pour les vapoteurs plus expérimentés.

Cependant, si vous avez choisi un clearomiseur en inhalation direct, vous constaterez peut-être que la quantité de vapeur envoyée dans vos poumons pourrait être trop difficile à gérer.

La plupart des clearomiseurs ont un réglage de débit d'air (airflow) que vous pouvez ajuster.

En limitant le flux d'air, vous obtiendrez une quantité de vapeur inférieure. Cela pourrait être la solution pour vous aider à arrêter de tousser lorsque vous vapotez.

Arrêtez le vapotage à la chaîne

Si vous vapotez beaucoup, vous toussez peut-être beaucoup.

Comme les cigarettes, votre corps vous dira si vous en faites trop.

Alors prenez votre rythme, tirez quelques bouffées puis posez votre vape.

Changer la résistance

Si vous toussez lorsque vous utilisez votre cigarette électronique, c'est qu'il est peut-être temps de changer votre résistance.

Au fil du temps, les résistances peuvent s'user ou accumuler des résidus qui peuvent provoquer une expérience de vapotage désagréable.

Alors, remplacez votre résistance et trouvez la valeur en ohm qui vous correspond.

Les effets secondaires positifs du vapotage

Si après un essai, vous sentez que le vapotage ne fonctionne tout simplement pas pour vous, rappelez-vous simplement que la vape est considérablement moins nocive pour vous que le tabagisme.

La plupart des principaux groupes médicaux et de santé d’Europe suggèrent tous que le tabagisme est la principale cause de décès évitable et que le passage à une cigarette électronique sera plus bénéfique pour votre santé à court et à long terme.

Voici quelques-uns des effets secondaires positifs du vapotage :

- Votre respiration devrait s'améliorer lorsque vous utilisez des cigarettes électroniques.

- Vous réduirez considérablement la quantité de goudron, de toxines et de substances cancérigènes que vous mettez dans votre corps.

- Vous aurez plus d'énergie.

- Vous ne sentirez plus la cigarette et le tabac froid.

- Votre sens du goût et de l'odorat devrait s'améliorer.

- Vos niveaux d'endurance vont s'améliorer.

Conclusion

Dans ce vapiez-vous, nous avons couvert de nombreuses raisons possibles pour lesquelles vous pouvez ressentir une irritation mineure de la gorge ou une toux.

Faire la transition entre fumer des cigarettes et vapoter demandera un peu de persévérance, d'essais et d'erreurs pour trouver la bonne combinaison entre taux de nicotine, ratio PG / VG et matériel.

Briser l'habitude de toute une vie peut ne pas se produire du jour au lendemain, mais les avantages à long terme l'emportent de loin sur les dommages que vous continuerez à faire à votre corps si vous continuez à fumer des cigarettes.


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