Il faut environ 30 essais pour arrêter de fumer

D'après une nouvelle étude canadienne, il faudrait environ 30 tentatives avant de réussir à arrêter de fumer. Un chiffre qui déculpabilise...

Vous essayez désespérément de vous défaire de votre addiction à la cigarette , sans succès ? Vous avez déjà arrêté 10 fois, 20 fois... avant de replonger ? Pas de panique, c'est normal : selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de la University of Toronto (au Canada), il faudrait environ 30 essais pour parvenir à arrêter de fumer de manière définitive. Bref, vous avez encore (un peu) de marge...

Pour en arriver à cette conclusion déculpabilisante, les scientifiques ont travaillé pendant 10 ans avec 1277 volontaires, des adultes canadiens accros à la cigarette. Tous les 6 mois, ceux-ci devaient raconter leurs tentatives pour arrêter de fumer, afin que celles-ci soient comptabilisées et répertoriées. Et le résultat est tombé : 30 essais (en moyenne) sont nécessaires.

" Le plus important, c'est d'y arriver "

" Attention, cela ne signifie pas que 30 est un nombre magique ! ", nuance le Dr. Michael Chaiton, principal auteur de ces travaux, publiés dans la revue scientifique BMJ Open . " Habituellement, les statistiques affirment qu'il faut entre 5 et 7 essais pour réussir à arrêter de fumer. Ce chiffre nous paraissait trop en-dessous de la réalité, d'où nos travaux. L'objectif, c'était de montrer que ce n'est pas si facile que ça. En revanche, le nombre 30 est une moyenne : certaines personnes vont réussir du premier coup, d'autres essayeront toute leur vie. "

Conclusion des chercheurs ? " Le plus important, ce n'est pas le nombre de tentatives : c'est d'y arriver. Et si vous parvenez à arrêter de fumer jeune, c'est encore mieux : votre corps vous remerciera. " Pour rappel, la France compte environ 16 millions de fumeurs réguliers. Entre 18 et 34 ans, un Français sur 2 est accro à la cigarette. Le tabagisme concerne 46 % des femmes de 20 à 25 ans, et 55 % des hommes de 26 à 34 ans.

Pour arrêter de fumer, de nombreuses solutions douces existent : acupuncture , hypnose , méditation de pleine conscience... N'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel de santé !


Source : Top santé